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MINDFUL LIFE
BENVENUTA/O
INTRODUZIONE
MINDFULZEN DIARY
Scala MAAS
MUSICHE MEDITATIVE
1° SETTIMANA
Da modalità del FARE a modalità dell'ESSERE (11:09)
Pratica Informale "STOP & RESPIRA"
Pratica Formale "MEDITAZIONE DEL RESPIRO CONSAPEVOLE" (4:59)
Audio | "MEDITAZIONE DEL RESPIRO CONSAPEVOLE"
WorkBook - SETTIMANA 1
2° SETTIMANA
La neuroplasticità (8:34)
Pratica Informale "ESERCIZIO DEI 5 SENSI"
Pratica Formale "MEDITAZIONE DI PURA CONSAPEVOLEZZA" (2:42)
Audio | "MEDITAZIONE DI PURA CONSAPEVOLEZZA"
WorkBook - SETTIMANA 2
3° SETTIMANA
I 7 pilastri della Mindfulness (15:13)
Pratica Informale "ESERCIZIO SUI 7 PRINCIPI DELLA MINDFULNESS"
Pratica Formale "MEDITAZIONE DEL LASCIAR ANDARE" (1:15)
Audio | "MEDITAZIONE DEL LASCIAR ANDARE"
WorkBook - SETTIMANA 3
4° SETTIMANA
Connessione mente e corpo (10:05)
Pratica Informale "CAMMINATA CONSAPEVOLE"
Pratica Formale "MEDITAZIONE BODY SCAN" (2:13)
Audio | "MEDITAZIONE BODY SCAN"
WorkBook - SETTIMANA 4
5° SETTIMANA
Trappole mentali (9:36)
Pratica Informale "GESTIONE DEI PENSIERI"
Pratica Formale "MEDITAZIONE DELLA MONTAGNA" (2:50)
Audio | "MEDITAZIONE DELLA MONTAGNA"
WorkBook - SETTIMANA 5
CONCLUSIONE
Scala MAAS
Video ringraziamenti (2:34)
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Pratica Informale "CAMMINATA CONSAPEVOLE"
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